{"id":1270,"date":"2026-08-18T13:30:04","date_gmt":"2026-08-18T11:30:04","guid":{"rendered":"https:\/\/terapiamindrest.pl\/?p=1270"},"modified":"2026-08-18T14:10:20","modified_gmt":"2026-08-18T12:10:20","slug":"gdy-cialo-zaczyna-mowic-stres-lek-i-objawy-psychosomatyczne-co-naprawde-probuje-nam-powiedziec-organizm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/terapiamindrest.pl\/index.php\/2026\/08\/18\/gdy-cialo-zaczyna-mowic-stres-lek-i-objawy-psychosomatyczne-co-naprawde-probuje-nam-powiedziec-organizm\/","title":{"rendered":"Gdy cia\u0142o zaczyna m\u00f3wi\u0107: stres, l\u0119k i objawy psychosomatyczne. Co naprawd\u0119 pr\u00f3buje nam powiedzie\u0107 organizm?"},"content":{"rendered":"\n

Gdy cia\u0142o zaczyna m\u00f3wi\u0107: stres, l\u0119k i objawy psychosomatyczne. Co naprawd\u0119 pr\u00f3buje nam powiedzie\u0107 organizm?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

S\u0105 chwile, w kt\u00f3rych cia\u0142o zdaje si\u0119 przeczuwa\u0107 to, czego \u015bwiadomo\u015b\u0107 jeszcze nie chce dopu\u015bci\u0107 do g\u0142osu.<\/p>\n\n\n\n

M\u00f3wimy sobie: \u201ewszystko jest w porz\u0105dku\u201d, podczas gdy szcz\u0119ka od godzin pozostaje zaci\u015bni\u0119ta, oddech staje si\u0119 p\u0142ytszy, a sen traci swoj\u0105 regeneruj\u0105c\u0105 g\u0142\u0119bi\u0119. Wype\u0142niamy obowi\u0105zki, odpowiadamy na wiadomo\u015bci, podtrzymujemy codzienny rytm… jakby nic si\u0119 nie dzia\u0142o. A jednak gdzie\u015b pod powierzchni\u0105 organizm zaczyna przemawia\u0107 w\u0142asnym j\u0119zykiem.<\/p>\n\n\n\n

Serce przyspiesza bez widocznego powodu. W klatce piersiowej pojawia si\u0119 ci\u0119\u017car, kt\u00f3rego trudno si\u0119 pozby\u0107. Brzuch zaciska si\u0119 przed spotkaniem, kt\u00f3rego przecie\u017c \u201enie ma si\u0119 czego ba\u0107\u201d. G\u0142owa boli pod koniec dnia, mi\u0119\u015bnie nie potrafi\u0105 rozlu\u017ani\u0107 si\u0119 nawet w ciszy, a zm\u0119czenie pozostaje mimo odpoczynku.<\/p>\n\n\n\n

Psychika nie zawsze m\u00f3wi wprost. Czasem to, czego nie potrafimy jeszcze nazwa\u0107, pojawia si\u0119 najpierw jako napi\u0119cie, bezsenno\u015b\u0107, niepok\u00f3j czy niewyt\u0142umaczalne pobudzenie. Nie dlatego, \u017ce ka\u017cdy objaw jest symbolem ukrytej historii, lecz dlatego, \u017ce cz\u0142owiek nie sk\u0142ada si\u0119 z dw\u00f3ch oddzielnych \u015bwiat\u00f3w \u2014 cia\u0142a i umys\u0142u. To jedno do\u015bwiadczenie, kt\u00f3re przemawia r\u00f3\u017cnymi j\u0119zykami.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Psychika i cia\u0142o nie prowadz\u0105 dw\u00f3ch oddzielnych \u017cy\u0107<\/h2>\n\n\n\n

Wsp\u00f3\u0142czesna psychologia i neuronauka coraz mniej potrzebuj\u0105 sztucznego podzia\u0142u na \u201epsychiczne\u201d i \u201efizyczne\u201d. Organizm nie funkcjonuje w ten spos\u00f3b. Emocja ma swoj\u0105 fizjologi\u0119.<\/p>\n\n\n\n

L\u0119k mo\u017ce zmienia\u0107 spos\u00f3b oddychania i napi\u0119cie mi\u0119\u015bni. Stres wp\u0142ywa na pobudzenie autonomicznego uk\u0142adu nerwowego. D\u0142ugotrwa\u0142e napi\u0119cie mo\u017ce wsp\u00f3\u0142wyst\u0119powa\u0107 z zaburzeniami snu, zm\u0119czeniem i nasileniem niekt\u00f3rych dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych. Jednocze\u015bnie sygna\u0142y p\u0142yn\u0105 r\u00f3wnie\u017c w drug\u0105 stron\u0119: to, co dzieje si\u0119 w ciele, wp\u0142ywa na spos\u00f3b, w jaki m\u00f3zg interpretuje sytuacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Jednym z poj\u0119\u0107 opisuj\u0105cych ten proces jest interocepcja<\/strong> \u2014 zdolno\u015b\u0107 do odbierania i interpretowania sygna\u0142\u00f3w dochodz\u0105cych z wn\u0119trza organizmu, takich jak bicie serca, oddech, napi\u0119cie czy sygna\u0142y z przewodu pokarmowego. Badania pokazuj\u0105, \u017ce spos\u00f3b przetwarzania tych sygna\u0142\u00f3w mo\u017ce mie\u0107 znaczenie m.in. w zaburzeniach l\u0119kowych, depresji i innych trudno\u015bciach psychicznych.<\/p>\n\n\n\n

Dlatego objaw fizyczny zwi\u0105zany z napi\u0119ciem psychicznym nie jest objawem wymy\u015blonym<\/strong>. Jest realnym do\u015bwiadczeniem organizmu.<\/p>\n\n\n\n

Atak paniki: kiedy alarm uruchamia si\u0119 bez widocznego po\u017caru<\/h2>\n\n\n\n

Jednym z najbardziej intensywnych przyk\u0142ad\u00f3w spotkania psychiki z cia\u0142em jest atak paniki. Serce przyspiesza. Oddech si\u0119 zmienia. Pojawia si\u0119 dr\u017cenie, zawroty g\u0142owy, ucisk, gor\u0105co albo zimno. Cz\u0142owiek mo\u017ce mie\u0107 poczucie utraty kontroli, omdlenia lub zbli\u017caj\u0105cej si\u0119 katastrofy.<\/p>\n\n\n\n

I wtedy \u0142atwo uruchamia si\u0119 p\u0119tla:<\/p>\n\n\n\n

czuj\u0119 co\u015b w ciele \u2192 boj\u0119 si\u0119 tego sygna\u0142u \u2192 napi\u0119cie wzrasta \u2192 sygna\u0142 staje si\u0119 silniejszy \u2192 boj\u0119 si\u0119 jeszcze bardziej.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

W psychologii l\u0119ku du\u017c\u0105 rol\u0119 przypisuje si\u0119 w\u0142a\u015bnie interpretowaniu dozna\u0144 p\u0142yn\u0105cych z cia\u0142a oraz uczeniu si\u0119 nowych sposob\u00f3w reagowania na te doznania. Nie wystarczy wi\u0119c powiedzie\u0107 sobie: \u201euspok\u00f3j si\u0119\u201d. Organizm potrzebuje do\u015bwiadczenia bezpiecze\u0144stwa<\/strong>, a nie wy\u0142\u0105cznie logicznego argumentu. Mo\u017cliwym jest, zastosowanie narz\u0119dzia wspomagaj\u0105cego prze\u0142\u0105czenie uk\u0142adu nerwowego jakim jest NeuroReset<\/a>, aby wspom\u00f3c si\u0119 od strony cia\u0142a w trakcie prze\u017cywania ataku paniki. Jest to autorskie narz\u0119dzie integratywne, stworzone przez psycholog Magdalen\u0119 Biela, kt\u00f3re od lat wspomaga pacjent\u00f3w prze\u017cywaj\u0105cych ataki paniki. ( www.terapiareleaseme.pl<\/a> )<\/p>\n\n\n\n

A mo\u017ce objaw ma znaczenie?<\/h2>\n\n\n\n

Psychologia g\u0142\u0119bi proponuje jeszcze inn\u0105 perspektyw\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Nie pytamy: \u201eJak pozby\u0107 si\u0119 objawu?\u201d<\/strong> ale \u201eDlaczego pojawia si\u0119 w\u0142a\u015bnie teraz?\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nie po to, aby romantyzowa\u0107 cierpienie. Nie ka\u017cdy b\u00f3l jest symbolem, nie ka\u017cda choroba \u201ema psychologiczn\u0105 przyczyn\u0119\u201d, a doszukiwanie si\u0119 ukrytego sensu za wszelk\u0105 cen\u0119 mo\u017ce by\u0107 krzywdz\u0105ce .Jednak\u017ce czasem warto zobaczy\u0107 kontekst.<\/p>\n\n\n\n

„Co dzia\u0142o si\u0119 w \u017cyciu, kiedy bezsenno\u015b\u0107 sta\u0142a si\u0119 codzienno\u015bci\u0105?”<\/em><\/p>\n\n\n\n

„Od jak dawna cz\u0142owiek \u017cyje w stanie ci\u0105g\u0142ej gotowo\u015bci?”<\/em><\/p>\n\n\n\n

„Ile razy powiedzia\u0142_m \u201edam rad\u0119\u201d, kiedy w \u015brodku pojawia\u0142o si\u0119 \u201enie mam ju\u017c si\u0142y\u201d?<\/em><\/p>\n\n\n\n

„Czy cia\u0142o pozostaje napi\u0119te nawet wtedy, kiedy obiektywne zagro\u017cenie min\u0119\u0142o?”<\/em><\/p>\n\n\n\n

„Czy odpoczynek wywo\u0142uje ulg\u0119 \u2014 czy raczej poczucie winy?”<\/em><\/p>\n\n\n\n

Objaw przestaje wtedy by\u0107 wy\u0142\u0105cznie przeciwnikiem. Mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 informacj\u0105 o ca\u0142ym systemie, w kt\u00f3rym \u017cyje cz\u0142owiek<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Uwa\u017cno\u015b\u0107 nie oznacza \u201eprzesta\u0144 my\u015ble\u0107\u201d<\/h2>\n\n\n\n

Jedn\u0105 z dr\u00f3g odzyskiwania kontaktu z w\u0142asnym do\u015bwiadczeniem mo\u017ce by\u0107 praktyka uwa\u017cno\u015bci. Nie chodzi w niej o opr\u00f3\u017cnienie g\u0142owy z my\u015bli ani zmuszanie si\u0119 do spokoju.<\/p>\n\n\n\n

Uwa\u017cno\u015b\u0107 jest raczej \u0107wiczeniem zauwa\u017cania: co w\u0142a\u015bnie si\u0119 ze mn\u0105 dzieje?<\/em><\/p>\n\n\n\n

Gdzie w ciele pojawia si\u0119 napi\u0119cie?<\/em><\/p>\n\n\n\n

Jak reaguj\u0119 na nie automatycznie?<\/em><\/p>\n\n\n\n

Czy pr\u00f3buj\u0119 natychmiast je usun\u0105\u0107?<\/em><\/p>\n\n\n\n

Czy potrafi\u0119 pozosta\u0107 z do\u015bwiadczeniem przez moment bez rozpoczynania wewn\u0119trznej walki?<\/em><\/p>\n\n\n\n

Badania nad interocepcj\u0105 i mindfulness wskazuj\u0105, \u017ce spos\u00f3b odnoszenia si\u0119 do w\u0142asnych sygna\u0142\u00f3w cielesnych mo\u017ce mie\u0107 znaczenie dla zdrowia psychicznego. Nie jest to jednak uniwersalne lekarstwo ani zamiennik psychoterapii czy leczenia medycznego.<\/p>\n\n\n\n

Psychosomatyka nie oznacza: \u201eto wszystko jest w Twojej g\u0142owie\u201d<\/h2>\n\n\n\n

Pacjent, kt\u00f3ry od wielu lat cierpi na zaburzenia psychosomatyczne, mo\u017ce spotyka\u0107 si\u0119 z niezrozumieniem, brakiem wsparcia czy bagatelizowaniem jego objaw\u00f3w. Kiedy m\u00f3wimy o psychosomatyce, nie m\u00f3wimy:<\/p>\n\n\n\n

\u201eNic Ci nie jest.\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

M\u00f3wimy:<\/p>\n\n\n\n

\u201ePrzyjrzyjmy si\u0119 cz\u0142owiekowi jako ca\u0142o\u015bci.\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

Dlatego nowe, nasilaj\u0105ce si\u0119 albo niepokoj\u0105ce dolegliwo\u015bci fizyczne wymagaj\u0105 odpowiedniej konsultacji medycznej i uwa\u017cno\u015bci lekarzy, na to co pacjent chce im przekaza\u0107. Dodatkowo, psycholog nie powinien zast\u0119powa\u0107 lekarza tam, gdzie potrzebna jest diagnostyka somatyczna. Wa\u017cnym jest, aby w tej kwestii dzia\u0142a\u0107 wsp\u00f3lnie i kompleksowo.<\/p>\n\n\n\n

Ale r\u00f3wnie\u017c odwrotnie \u2014 prawid\u0142owe wyniki bada\u0144 nie musz\u0105 oznacza\u0107, \u017ce cierpienie cz\u0142owieka jest niewa\u017cne. Czasem potrzebne jest poszerzenie pyta\u0144 kierowanych do pacjenta i pr\u00f3ba zintegrowania jego do\u015bwiadcze\u0144. Pacjent powinien przede wszystkim zada\u0107 sobie pytanie, czy chodzi wy\u0142\u0105cznie o cia\u0142o? Czy mo\u017ce jest to kwestia, kt\u00f3ra zacz\u0119\u0142a by\u0107 najbardziej alarmuj\u0105ca, poniewa\u017c nie mo\u017ce zosta\u0107 zignorowana? <\/p>\n\n\n\n

Kiedy warto porozmawia\u0107 z psychologiem?<\/h2>\n\n\n\n

Warto rozwa\u017cy\u0107 konsultacj\u0119, gdy zauwa\u017casz, \u017ce napi\u0119cie, l\u0119k albo objawy fizyczne zaczynaj\u0105 ogranicza\u0107 Twoje \u017cycie; gdy coraz cz\u0119\u015bciej obserwujesz w\u0142asne cia\u0142o z niepokojem; gdy unikasz miejsc lub sytuacji z obawy przed kolejnym atakiem paniki; gdy trudno Ci odpocz\u0105\u0107 mimo zm\u0119czenia albo gdy masz poczucie, \u017ce od miesi\u0119cy funkcjonujesz przede wszystkim dzi\u0119ki zaciskaniu z\u0119b\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Nie trzeba czeka\u0107 na moment ca\u0142kowitego wyczerpania. Psychoterapia i pomoc psychologiczna nie polegaj\u0105 jedynie na usuwaniu objaw\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Czasem ich pocz\u0105tkiem jest spokojne pytanie:<\/p>\n\n\n\n

\u201eCzego dot\u0105d nie mog\u0142em lub nie mog\u0142am w sobie us\u0142ysze\u0107?\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n

W MINDREST w Tychach patrzymy na zdrowie psychiczne kompleksowo \u2014 \u0142\u0105cz\u0105c perspektyw\u0119 psychologiczn\u0105, diagnostyczn\u0105, neuropsychologiczn\u0105, psychosomatyczn\u0105 oraz uwa\u017cn\u0105 prac\u0119 z do\u015bwiadczeniem cz\u0142owieka.<\/p>\n\n\n\n

Bo czasem droga do zmniejszenia napi\u0119cia zaczyna si\u0119 nie od kolejnej walki z w\u0142asnym cia\u0142em.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

#psychosomatyka #pracazcia\u0142em #psycholog #psychologtychy #psychoterapia #psychoterapiatychy<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gdy cia\u0142o zaczyna m\u00f3wi\u0107: stres, l\u0119k i objawy psychosomatyczne. Co naprawd\u0119 pr\u00f3buje nam powiedzie\u0107 organizm? S\u0105 chwile, w kt\u00f3rych cia\u0142o zdaje si\u0119 przeczuwa\u0107 to, czego \u015bwiadomo\u015b\u0107 jeszcze nie chce dopu\u015bci\u0107 do g\u0142osu. M\u00f3wimy sobie: \u201ewszystko jest w porz\u0105dku\u201d, podczas gdy szcz\u0119ka od godzin pozostaje zaci\u015bni\u0119ta, oddech staje si\u0119 p\u0142ytszy, a sen traci swoj\u0105 regeneruj\u0105c\u0105 g\u0142\u0119bi\u0119. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1275,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"saved_in_kubio":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[21,9,8,20,19,18],"class_list":["post-1270","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii","tag-mindrest","tag-psycholog","tag-psycholog_tychy","tag-psychologslask","tag-psychosomatyka-2","tag-psychoterapiatychy"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/terapiamindrest.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1270","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/terapiamindrest.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/terapiamindrest.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terapiamindrest.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terapiamindrest.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1270"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/terapiamindrest.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1270\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1296,"href":"https:\/\/terapiamindrest.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1270\/revisions\/1296"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terapiamindrest.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1275"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/terapiamindrest.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1270"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/terapiamindrest.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1270"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/terapiamindrest.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1270"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}